jakie polecacie

[...] Wcześniej trenowałem, więc posiadam pewien staż. Lato nadchodzi wielkimi krokami, więc postanowiłem, że musze nabrac trochę masy:) Dietę mam rozpisaną. Nie wiem tylko, jakie mam brac suplementy: Chcę zrobić cykl na kreatynce. tylko nie wiem, czy do tego jeść gainera z wieksza iloscia ww czy np odżywkę z 85% białka. Jakie jeszcze suplementy [...]

[...] łapy :/ Praca siedząca, dojazd i powrót autkiem. Póki co plan jest taki: 3x w tygodniu siłownia: 10 minut rozgrzewki na bieżni, później ćwiczenia siłowe (nie mam pojęcia jakie, może w gymnasionie się zlitują i coś doradzą) i na koniec 30 minut bieżni; do tego ABT, Płaski brzuch (raz na tym byłam, taki wolniejszy step + w drugiej połowie zajęć [...]

Witam, tak jak w temacie chciałbym zrobić profilaktyczne badania (mocz, krew), bo bardzo dawno żadnych nie robiłem i moje pytanie jakie badania polecacie zrobić? Aktualnie jestem na redukcji jeszcze 2 tygodnie mam odpowiednią dietę i trening a od września wchodzę na masę. Jakie dodatkowo zrobić badania które będą przydatne podczas zamierzonych [...]

[...] :P ).Przeglądałem kilka tematów na tym forum i znalazłem kilka programów ( zestawów ćwiczeń) takich jak hans ( wersja ciężka i lekka ), super dunks , air allert i jeszcze jakieś.Szczerze? Zbytnio nie skupiałem się na ich przeczytaniu bo większość opini to że niszczą kolana , a porównując mój wiek to takie obciążenie mogło by mi zaszkodzić. [...]

Witam! Ćwiczę regularnie od 3 lat. Mam 190 cm wzrostu, waga 86 kg. Docelowo planuję przybrać na masie dodatkowe 4 -5 kg. Dieta jest :) tzn. staram się jeść 5 posiłów dziennie. Praktycznie bez pieczywa. Dużo warzyw i owoców. Nie suplementuję się jeszcze ale przymierzam się zakupić białko, aminokwasy oraz kreatynę. Planuję zmienić trening na [...]

[...] 1xSztanga i drążek, pompki i tego pokroju rzeczy również wchodzą w grę ;] 2.Odżywki: Narazie napycham się Gainerem MTC Z Olimpu dla uzupełnienia! I co polecacie, dokładniej jakie odżywki oczywiście nie mówię żeby coś teraz brać chociaż jeśli jest coś lepszego od gainera to oczywiście! No a ogólnie to o staż mi chodzi np.: Po 3 miesięcznym stażu [...]

[...] post więc proszę o wyrozumiałość. Mam parę pytań. 1. Mam 15 lat, ćwiczę dopiero miesiąc. Chcę przybrać na wadzę i zrobić jakąś rzeźbę. Czy w moim wieku mogę brać białko czy jakieś inne suplementy i czy mi nie zaszkodzi. A tak to jakie mi polecacie ? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni koło mostka ? Mam do ćwiczeń [...]

[...] brałem z odżywek ok. rok temu i to był izostrar (mała puszka). Dawno nie ćwiczyłem na siłowni plan mam ułożony pozniej dam do działu trening. Jakie preparaty podemnie polecacie ? Oczywiście na masę do wydania 150 zl z tym ze chcialbym zakupic jeszcze jakies witaminki, no ale to nie koniecznie. Może Universal Gain Fast, podobnież b.dobry ? Pzdr.

[...] nie mam) do tego przystosowanego roweru. Zawsze na rowerze lubiłem spedzac sporo czasu. W tym sezonie bardzo mocnoo wkreciłem sie w kolarstwo górskie XC (maratony). Dystanse jakie pokonuje na takich maratonach to okolice 80 km z przewyzszeniami mniej wiecej 2600 m (co nie znaczy ze szukam roweru/ramy tylko do takiego dystansu, bo nie wykluczone [...]

[...] że temat był wałkowany kilka razy, ale konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, czytając posty nie uzyskałem. Cwicze na siłowni 2 lata. Ramie 37cm. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na bica i trica. Robie je na trenigu wraz z klata: płaska, skos, rozpiętki ... no i łapki po tym, ale jak je robić?? Chodzi mi mianowicie, o [...]

[...] urządzeniem 16.10.2014 tkanka tłuszczowa 22 %, nawodnienie 54%,tkanka mięsniowa 84 kg , metabolizm 21.4 % -> 2669 . Chciałbym jednak poradzić się Was a także poprosić o jakieś wskazówki dotyczące diety. Mam aplikację gdzie zapisuje codziennie rano moją masę a także kaloryczny zapis tego co zjadłem. Poważnie podchodzę do tematu i chodząc na [...]

witam, Jestem na diecie redukcyjnej tkanke tluszczowa. Mam maly ptoblem z 3 posilkami jakie spozywam podczas 8h pracy (od 10 do 18). W pracy zajadam sie glownie kanapkami z wedlina + kefirek lub bulki. Daje to dosc duzy zastrzyk weglowodanow, co spowalnia moje chudniecie. Jakie potrawy polecacie do jedzenia w pracy, abym pozbyl sie zbednych [...]

[...] układać sobie dietkę wiec potrzebuję paru rad: *jak przyrządzać pierś kurczaka/indyka bo rozumiem że smażenie odpada :/ ? *jaja kurze gotować na twardo czy pić surowe? *jakie jest źródło dobrych tłuszczów? *czy twaróg mogę zastępować serkiem wiejskim? *jakie wy potrawy polecacie? *ile mniej wiecej kosztuje was wasza dieta? *jakieś rady ? [...]

[...] się do miasta(Wrocławia). Jestem w miarę wysportowany(gram w piłkę nożną w A- klasie). Dawniej grałem w siatke(w drużynie szkolnej w gimnazjum). Czy w moim wieku mam jakieś szanse na sportową kariere? Jakie sporty polecacie? Lubie zarówno sporty zespołowe jak i indywidualne Ps.Interesuje się sportami samochodowymi, piłką nożną, skokami [...]

[...] posiadam tez sztangi lamana prosta 180cm hantelki i drazek do podciagania. Co polecacie? Myslalem nad sprzetem od keltona tylko nie wiem jaka lawka bo maja kilka tych regulowanych i jakie stojaki czy laczone czy wolne. Tez zadtanawiam sie jakie brac obciazenie cos mniejszego do hantli by sie przydalo + na sztange. Do hantli mam 4x1.5 i 4x2.5.

[...] rowerze. To narazie all. Co mozecie jeszcze polecić? Moze basen? Ważne, aby nie schudnąć na rękach i nogach tylko właśnie na brzuchu. Nie wiem, w dzieciństwie podobno miałem jakieś leki podawane, co wpłyneły później na mój metabolizm i dlatego jestem tak 9 roku zycia gruby. Raz mniej, raz wiecej. Teraz mam 20 lat i rece i nogi sie wyciagneły, ale [...]

Witam, planuję na koniec stycznia skończyć redukcję redukcję robiłem bez wspomagaczy. Planuję wejść na cykl 1-18 Deka 400mg Tygodniowo i Testosteron enan 1-20 Lub dłużej 500mg Tygodniowo zastanawiam się czy czegoś nie dorzucić do cyklu? może na start lub w środku albo na koniec? Dawkę testa planuje podbić do 750mg tak po połowwie cyklu, Mam [...]

Witam, bardzo bym prosił o doradzenie jak poprawić swoją dietę. Mam z nią parę problemów,a mianowicie za mało kcal o około 350 no i nie wiem gdzie dokładać warzywa i jakie ewentualnie polecacie. Dane o sobie 21 lat 181 cm wzrostu 65 kg wagi ektomorfik. Zapotrzebowanie 3700 kcal, białko 231g, węgle 462g, tłuszcze 103g zastosowałem podział 50% [...]

Witam , mam pytanie odnośnie supli i witamin na ketozie. Jakie suplementy i witaminy są potrzebne na diecie ketogenicznej? Na razie wyczytałem że : - Błonnik, - Witamina C i E, Jakie jeszcze polecacie? Co myślicie o http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html#wartosci i jabłczanie kreatyny?

[...] nastroju)...myślałem o 1 jednostce, nastomiast nigdzie nie moge sie doczytac jak dziala hgh na kobiety i czy ma to sens w przypadku odmładzania i co ważne czy niesie duzo negatywnych skutków ubocznych... jeśli odradzacie to jakie suplementy polecacie zamiast, albo z czym to polaczyc (oczywiscie sterydy odpadaja) prosze o odpowiedz ekspertow